Jede Woche neu entschieden
Ich lese die Kommentare zu jeder Einheit und passe deine Folgewoche danach an, zum Beispiel bei Schmerzen, nach einem Wettkampf oder vor einem Field Test.
Deutlich engmaschiger als ein Check-in alle zwei Wochen.
Start / Performance
Functional & Performance CoachingWieder in echte Leistung. Nicht in den nächsten Standardplan.
Individuelles Coaching für alle, die Fortschritt wollen statt Beschäftigung. Gebaut auf deinen Körper, deinen Alltag und dein Ziel.
Worum es geht
Die meisten Pläne sind kopiert. Gleiches Programm für den 25-Jährigen wie für den, der nach zehn Jahren zurückkommt. Kein Wunder, dass es nicht hält.
Bei mir bekommst du keinen Plan von der Stange. Am Anfang steht immer ein Assessment: eine volle Bewegungsanalyse, damit ich sehe, wie dein Körper wirklich arbeitet und wo er ausweicht. Erst danach entsteht dein Training. Drei bis sechs Einheiten pro Woche über eine App, mit Video-Feedback zu deiner Technik und direktem Draht, wenn es hakt.
Das Ziel ist nicht, dich müde zu machen. Das Ziel ist, dich besser zu machen. Stärker, belastbarer, und ohne dass dich ständig irgendein Zwicken ausbremst.
Wenn dein Plan aussieht wie der von allen anderen, ist er nicht deiner.
Der Ablauf
In fünf Schritten zu deinem Training.
01
Assessment
Jedes Coaching startet mit einer vollen Bewegungsanalyse, von den Füßen bis zur Schulter. Dazu Vorgeschichte, Alltag, Ziel und Zeit. Wenn wir vor Ort arbeiten, kommen die Kraftmessplatten dazu und machen sichtbar, wo links und rechts auseinanderlaufen. Ohne diesen Punkt ist alles danach geraten.
02
Onboarding, gemeinsam
Wir richten die App zusammen ein und ich erkläre dir, wie ich arbeite: Was RPE bedeutet, wie du Belastung steuerst, wie du deine Videos aufnimmst. Das gilt online genauso wie vor Ort. Du wirst an keiner Stelle allein gelassen und musst dir nichts selbst zusammensuchen.
03
Dein Plan entsteht
Ich baue dein Programm individuell auf. Kein Copy-Paste, sondern abgestimmt auf deinen Körper und dein Ziel, Woche für Woche über die App.
04
Umsetzen mit Feedback
Du trainierst, ich schaue drauf. Loom-Video-Feedback zu deiner Technik und WhatsApp-Support, wenn es drauf ankommt. So bleibt die Ausführung sauber.
05
Anpassen und steigern
Dein Plan wächst mit dir. Wir steigern, wenn du bereit bist, und passen an, wenn das Leben dazwischenkommt. Fortschritt statt Stillstand.
Was drin ist
Alles, was du brauchst. Nichts, was du nicht brauchst.
- →Volles Assessment zum Start, Bewegungsanalyse von Kopf bis Fuß
- →Kraftmessplatten-Diagnostik, wenn wir vor Ort arbeiten
- →Individuelles Training, 3 bis 6x pro Woche über eine App
- →Onboarding mit App-Einrichtung und RPE-Einweisung, online wie vor Ort
- →Loom-Video-Feedback: du siehst dich selbst und hörst dazu, was passiert
- →Erreichbarkeit mit festen Zusagen, werktags innerhalb von 24 Stunden
- →Field Test für Herzfrequenz- und Pace-Zonen, wenn es für dein Ziel Sinn ergibt
- →Hydration- und Supplement-Protokoll auf Wunsch
- →Ernährung als Gewohnheiten aufgebaut, nicht als Plan zum Abarbeiten
- →Kein Standardprogramm, alles auf dich gebaut
- →Laufende Anpassung an Fortschritt und Alltag
- →Ein Coach, der nachhakt statt nur Pläne schickt
Preisänderung zum 1. Januar 2027
Ab Januar bin ich umsatzsteuerpflichtig. Das Functional & Performance Coaching steigt deshalb von 450 auf 490 € im Monat. Wer vorher startet, behält seinen Preis.
Spar dir 400 €, wenn du das Jahrespaket nimmst
Einmalig 5.000 € statt 12x 450 €
450 € / Monat
Ab 6 Monate Laufzeit, danach monatlich kündbar
Oder einmalig 5.000 € für ein volles Jahr. Ob wir zusammenpassen, klären wir vorher in Ruhe. Kein Risiko, kein Verkaufsdruck.
So arbeite ich
Individuell schreiben alle. Hier steht, was es heißt.
Das Wort kostet nichts. Was zählt, ist wie oft dein Training neu entschieden wird und worauf. Der Unterschied liegt in der Tiefe, nicht im Wort. Genau deshalb kostet das Coaching mehr als ein Standardplan.
Dein eigener Phasenplan
Keine Vorlage. Du hast einen individuellen Phasenplan, der dir gehört: wann eine Phase startet, wo die Deloads liegen, welche Exit-Kriterien erfüllt sein müssen, bevor es weitergeht.
Du weißt, wann sich etwas ändert und warum.Gemessen statt geschätzt
Was sich messen lässt, wird nicht geschätzt. Field Tests, wenn Ausdauer für dein Ziel zählt. Kraftmessplatten-Diagnostik, wenn wir vor Ort arbeiten.
Entscheidungen auf Zahlen, nicht auf Bauchgefühl.Jede Übung erklärt
In der App hat jede Übung ausgeschriebene Coaching-Cues: das Tempo erklärt, das Warm-up-Set, Notes und wohin die Einheit zielt. Du weißt bei jedem Satz, worauf es ankommt.
Keine Liste aus Übungsnamen und Wiederholungen.
Zum Einordnen
Warum das hier mehr kostet.
Übliches Online-Coaching
Tayfunctional
Anpassung
ÜblichIn festen Abständen, oft einmal im Monat
HierJede Woche, auf Basis deines Feedbacks
Feedback
ÜblichCheck-in alle zwei Wochen
HierKommentare jeder Einheit gelesen, Folgewoche danach angepasst
Übungen
ÜblichName, Sätze, Wiederholungen
HierCoaching-Cues zu Tempo, Warm-up-Set, Notes und Ziel
Phasenplan
ÜblichVorstrukturiertes Programm, für viele gebaut
HierDeiner, mit Phasenstart, Deloads und Exit-Kriterien
Messungen
ÜblichSelbstauskunft und Erfahrungswerte
HierField Tests, vor Ort zusätzlich Kraftmessplatten
Günstiger geht immer. Die Frage ist, wie oft jemand hinschaut.
Die Betreuung
Du bekommst nicht nur einen Plan.
Ein Plan allein verändert nichts. Was zählt, ist was zwischen den Einheiten passiert.
Ich schaue dir wirklich zu
Du schickst mir dein Video, ich schicke dir eine Loom-Aufnahme zurück. Du siehst dich selbst und hörst gleichzeitig, was passiert und warum ich etwas ändere. Kein Text, der Raum für Interpretation lässt.
Technik korrigiert, bevor sie sich falsch einschleift.Du sitzt nie auf einer Frage fest
Wenn etwas unklar ist oder zwischendurch zwickt, schreibst du mir. Keine Ticketnummer, keine Warteschleife, sondern eine Antwort von mir.
Werktags innerhalb von 24 Stunden.Am Wochenende innerhalb von 48 Stunden.
Kein Sprung ins kalte Wasser
Bevor die erste Einheit läuft, richten wir alles gemeinsam ein und ich erkläre dir mein System: RPE, Belastungssteuerung, Videoaufnahme. Online läuft das genauso wie vor Ort.
Du weißt ab Tag eins, wie wir arbeiten.
Wenn du es brauchst
Training ist nicht alles.
Nicht jeder braucht jeden dieser Bausteine. Wer ihn braucht, bekommt ihn ohne Aufpreis.
Field Test
Wenn Ausdauer für dein Ziel zählt, bestimmen wir deine Schwellenwerte für Herzfrequenz und Pace oder Leistung. Daraus bekommst du deine echten Trainingszonen, statt nach Gefühl zu laufen.
30 Minuten, laufend oder auf dem Rad. Wiederholbar, damit Fortschritt messbar wird.Gewohnheiten statt Plan
Ich gebe dir keinen Ernährungsplan, den du nach drei Wochen wegwirfst. Wir bauen eine Gewohnheit nach der anderen auf, und die nächste kommt erst, wenn die erste sitzt. Langsamer im Aufbau, dafür bleibt es.
Kein Alles-oder-nichts. Ein Ausrutscher ist keine verlorene Woche.Hydration und Supplements
Nahrungsergänzung ist kein Wundermittel. Wenn Schlaf, Trinken und Essen stehen, schließt sie Lücken. Wenn du willst, bekommst du dazu ein klares Protokoll statt Regalberatung.
Konsequenz schlägt Komplexität.
Vor Ort und online
Du trainierst vor Ort in Ingolstadt oder online von überall im DACH-Raum. Dein Phasenplan läuft in beiden Fällen über TrainHeroic, Feedback gibst du per Kommentar und Video. Nur vor Ort gibt es die Kraftmessplatten-Diagnostik und Training im Studio.
Häufige Fragen
Bevor du fragst.
Über welche App läuft das?
Du bekommst deinen Plan strukturiert über eine App, in der du jede Einheit siehst, abhakst und deine Gewichte und Zeiten festhältst. Das ist TrainHeroic. Wichtig ist nicht das Tool, sondern was drinsteht.
Wie viel Zeit muss ich pro Woche einplanen?
Das richtet sich nach deinem Ziel und deinem Alltag. Drei bis sechs Einheiten pro Woche sind der Rahmen, den Umfang legen wir gemeinsam so fest, dass er in dein Leben passt und nicht daneben.
Bin ich zu unfit, um damit anzufangen?
Nein. Ich baue das Training auf deinem aktuellen Stand auf, nicht auf einem Idealbild. Egal ob du seit Jahren raus bist oder schon trainierst, wir starten da, wo du wirklich stehst.
Werde ich am Anfang allein gelassen?
Nein. Vor der ersten Einheit gehen wir gemeinsam durch das Setup: App einrichten, RPE und Belastungssteuerung erklären, Videoaufnahme zeigen. Das mache ich bei Online-Kunden genauso wie vor Ort. Du startest erst, wenn du weißt, wie alles läuft.
Wie schnell bekomme ich eine Antwort?
Werktags innerhalb von 24 Stunden, am Wochenende innerhalb von 48 Stunden. Du sitzt also nie tagelang auf einer Frage fest.
Und wenn ich Schmerzen oder eine alte Verletzung habe?
Dann schauen wir uns das zuerst an. Wenn Schmerz das eigentliche Thema ist, ist mein Rehab-Coaching 90-Tage Rücken-Reset 90-Tage Rücken-Reset oft der bessere Startpunkt. Im Erstgespräch finden wir heraus, was für dich passt.
Warum kostet das mehr als andere Online-Angebote?
Weil mehr drinsteckt. Viele Anbieter arbeiten mit vorstrukturierten Programmen, die in festen Abständen angepasst werden. Bei mir wird deine Woche jede Woche neu entschieden, auf Basis deines Feedbacks, in einem Phasenplan, der dir gehört. Was günstiger ist, ist meistens auch weniger eng begleitet. Ob sich das für dich lohnt, klären wir ehrlich im Erstgespräch.
Ist das dasselbe wie Hybrid-Coaching?
Im Kern ja. Was viele Hybrid-Coaching nennen, heißt bei mir Functional & Performance Coaching: Kraft und Ausdauer in einem Plan statt zwei Programme, die nebeneinander herlaufen und sich gegenseitig ausbremsen. Wenn du einen Hybrid-Coach in Ingolstadt suchst, bist du hier richtig. Wir starten mit einem vollen Assessment, vor Ort mit Kraftmessplatten oder online, und bauen dein Training danach auf dein Ziel.
Schmerz ist das Thema, nicht Leistung?
Zum Rehab-Coaching →
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