Start / Performance
Functional & Performance CoachingIndividuelles Coaching für alle, die Fortschritt wollen statt Beschäftigung. Gebaut auf deinen Körper, deinen Alltag und dein Ziel.
Die meisten Pläne sind kopiert. Gleiches Programm für den 25-Jährigen wie für den, der nach zehn Jahren zurückkommt. Kein Wunder, dass es nicht hält.
Bei mir bekommst du keinen Plan von der Stange. Am Anfang steht immer ein Assessment: eine volle Bewegungsanalyse, damit ich sehe, wie dein Körper wirklich arbeitet und wo er ausweicht. Erst danach entsteht dein Training. Drei bis sechs Einheiten pro Woche über eine App, mit Video-Feedback zu deiner Technik und direktem Draht, wenn es hakt.
Das Ziel ist nicht, dich müde zu machen. Das Ziel ist, dich besser zu machen. Stärker, belastbarer, und ohne dass dich ständig irgendein Zwicken ausbremst.
Wenn dein Plan aussieht wie der von allen anderen, ist er nicht deiner.
Jedes Coaching startet mit einer vollen Bewegungsanalyse, von den Füßen bis zur Schulter. Dazu Vorgeschichte, Alltag, Ziel und Zeit. Wenn wir vor Ort arbeiten, kommen die Kraftmessplatten dazu und machen sichtbar, wo links und rechts auseinanderlaufen. Ohne diesen Punkt ist alles danach geraten.
Wir richten die App zusammen ein und ich erkläre dir, wie ich arbeite: Was RPE bedeutet, wie du Belastung steuerst, wie du deine Videos aufnimmst. Das gilt online genauso wie vor Ort. Du wirst an keiner Stelle allein gelassen und musst dir nichts selbst zusammensuchen.
Ich baue dein Programm individuell auf. Kein Copy-Paste, sondern abgestimmt auf deinen Körper und dein Ziel, Woche für Woche über die App.
Du trainierst, ich schaue drauf. Loom-Video-Feedback zu deiner Technik und WhatsApp-Support, wenn es drauf ankommt. So bleibt die Ausführung sauber.
Dein Plan wächst mit dir. Wir steigern, wenn du bereit bist, und passen an, wenn das Leben dazwischenkommt. Fortschritt statt Stillstand.
Oder einmalig 5.000 € für ein volles Jahr. Ob wir zusammenpassen, klären wir vorher in Ruhe. Kein Risiko, kein Verkaufsdruck.
Ein Plan allein verändert nichts. Was zählt, ist was zwischen den Einheiten passiert.
Du schickst mir dein Video, ich schicke dir eine Loom-Aufnahme zurück. Du siehst dich selbst und hörst gleichzeitig, was passiert und warum ich etwas ändere. Kein Text, der Raum für Interpretation lässt.
Technik korrigiert, bevor sie sich falsch einschleift.Wenn etwas unklar ist oder zwischendurch zwickt, schreibst du mir. Keine Ticketnummer, keine Warteschleife, sondern eine Antwort von mir.
Werktags innerhalb von 24 Stunden.Bevor die erste Einheit läuft, richten wir alles gemeinsam ein und ich erkläre dir mein System: RPE, Belastungssteuerung, Videoaufnahme. Online läuft das genauso wie vor Ort.
Du weißt ab Tag eins, wie wir arbeiten.Nicht jeder braucht jeden dieser Bausteine. Wer ihn braucht, bekommt ihn ohne Aufpreis.
Wenn Ausdauer für dein Ziel zählt, bestimmen wir deine Schwellenwerte für Herzfrequenz und Pace oder Leistung. Daraus bekommst du deine echten Trainingszonen, statt nach Gefühl zu laufen.
30 Minuten, laufend oder auf dem Rad. Wiederholbar, damit Fortschritt messbar wird.Ich gebe dir keinen Ernährungsplan, den du nach drei Wochen wegwirfst. Wir bauen eine Gewohnheit nach der anderen auf, und die nächste kommt erst, wenn die erste sitzt. Langsamer im Aufbau, dafür bleibt es.
Kein Alles-oder-nichts. Ein Ausrutscher ist keine verlorene Woche.Nahrungsergänzung ist kein Wundermittel. Wenn Schlaf, Trinken und Essen stehen, schließt sie Lücken. Wenn du willst, bekommst du dazu ein klares Protokoll statt Regalberatung.
Konsequenz schlägt Komplexität.Du bekommst deinen Plan strukturiert über eine App, in der du jede Einheit siehst, abhakst und deine Gewichte und Zeiten festhältst. Welche genau, zeige ich dir im Erstgespräch. Wichtig ist nicht das Tool, sondern was drinsteht.
Das richtet sich nach deinem Ziel und deinem Alltag. Drei bis sechs Einheiten pro Woche sind der Rahmen, den Umfang legen wir gemeinsam so fest, dass er in dein Leben passt und nicht daneben.
Nein. Ich baue das Training auf deinem aktuellen Stand auf, nicht auf einem Idealbild. Egal ob du seit Jahren raus bist oder schon trainierst, wir starten da, wo du wirklich stehst.
Nein. Vor der ersten Einheit gehen wir gemeinsam durch das Setup: App einrichten, RPE und Belastungssteuerung erklären, Videoaufnahme zeigen. Das mache ich bei Online-Kunden genauso wie vor Ort. Du startest erst, wenn du weißt, wie alles läuft.
Werktags innerhalb von 24 Stunden, am Wochenende innerhalb von 48 Stunden. Du sitzt also nie tagelang auf einer Frage fest.
Dann schauen wir uns das zuerst an. Wenn Schmerz das eigentliche Thema ist, ist mein Rehab-Coaching 90-Tage Rücken-Reset 90-Tage Rücken-Reset oft der bessere Startpunkt. Im Erstgespräch finden wir heraus, was für dich passt.
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30 Min · unverbindlich · online