Start / Rücken-Reset
Der 90-Tage Rücken-ResetIn 12 Wochen raus aus dem Schmerz, den du seit Jahren hast.
Für Berufstätige mit Rückenschmerzen, bei denen Physio, Arzt und Spezialist nicht gereicht haben. Den ersten Unterschied spürst du in vier Wochen. Am Ende weißt du selbst, warum der Schmerz da war und was du tust, damit er wegbleibt.
Warum es bisher nicht gehalten hat.
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Eine echte Klientin. Sechs Jahre Rückenschmerzen, dann sechs Wochen. Später hat sie sich gewundert, dass eine Alltagsbewegung wieder wehtat, weil sie den Unterschied zwischen Schmerz und keinem Schmerz gar nicht mehr kannte. Genau das ist der Punkt: Der Schmerz war nie normal. Du hast dich nur daran gewöhnt.
Du kennst diese Sätze.
- 01Du kannst im Alltag kaum etwas machen, ohne dass es irgendwo sticht.
- 02Du wachst nachts auf, weil dein Rücken dich weckt.
- 03Du warst früher sportlich. Dann kam der Job, kamen die Kinder, und alles ist eingeschlafen.
- 04Physio, Arzt, MRT, Chiropraktiker. Kurz war es besser, dann war es wieder da.
- 05Man hat dir gesagt, du sollst dich schonen. Es ist dadurch schlechter geworden, nicht besser.
- 06Du kannst dich auf deinen Körper nicht mehr verlassen und weißt nie, wann es wieder losgeht.
- 07Und im Hinterkopf die Frage, ob du hier überhaupt nochmal rauskommst.
Das ist keine Einbildung und du bist nicht kaputt. Dir hat nur nie jemand erklärt, was dein Körper eigentlich macht. Alles, was du bisher probiert hast, war passiv: Es wurde etwas mit dir gemacht. Deswegen kam es zurück.
Zehn Bausteine. Ein Ziel.
Links steht, was du bekommst. Rechts, was es für dich bedeutet.
Vier Dinge, die den Start entscheiden.
Deine erste Woche als Video
Bevor du loslegst, gehe ich deine komplette erste Trainingswoche in einem Video Übung für Übung mit dir durch.
Damit nicht: „Ich weiß ja gar nicht, ob ich das richtig mache."Der Sonntags-Check
Jeden Sonntag fünf Fragen in der App, zwei Minuten. Belastung, Erholung, was schwer war, was gut lief. Montags wird angepasst.
Damit nicht: „Was, wenn ich drei Monate in die falsche Richtung laufe?"Setup direkt im Assessment
App, Belastungssteuerung, Videoaufnahme. Du weißt vom ersten Tag an, wie wir arbeiten, und musst dich um nichts kümmern.
Damit nicht: „Online, ohne dass jemand danebensteht? Das klappt doch nicht."Sofortanpassung bei Schmerz
Wenn zwischendurch etwas wehtut, schreibst du mir und dein Training ist am selben Tag angepasst.
Damit nicht: „Und wenn es wieder losgeht, stehe ich wieder allein da."Was meine Leute sagen.
Ich hatte jahrelang mit Hüft- und Knieproblemen vor allem beim Laufen zu kämpfen. Dank seines Assessments und den daraus resultierenden Übungen bin ich komplett schmerzfrei.
Ich hatte über 4 Monate Schmerzen in der Hüfte. Tayfun hat eine sehr detaillierte Bewegungsanalyse gemacht und konnte mir erklären, woran es liegt. Selbst ein Jahr später sind die Schmerzen weg.
Früher hatte ich teilweise schon Knieschmerzen vom einfachen Stehen. Jetzt bin ich einen Halbmarathon in 2:03 gelaufen. Etwas, das ich mir niemals hätte vorstellen können.
Ursprünglich bin ich wegen langjähriger Hüftprobleme gekommen, die sich durch das individuell angepasste Training bereits deutlich verbessert haben. Gleichzeitig habe ich spürbar an Kraft gewonnen.
Mit Tayfun habe ich nach meiner Schulter-OP trainiert. Die Ärzte haben mich gefragt, was ich gemacht habe, weil meine Schulter so gut verheilt war und so gut funktioniert hat wie noch nie.
Bei Tayfun bekommt man keinen 0815-Trainingsplan. Hier erhält man auf jeden Fall ehrliches Feedback zu den Ausführungen und Trainingseinheiten.
Vier Schritte. Neunzig Tage.
Assessment
90 Minuten, online oder vor Ort. Volle Bewegungsanalyse von den Füßen bis zur Schulter, dazu die Messwerte von den Kraftmessplatten. Am Ende weißt du, wo die Kette bricht.
Ziel definieren
Wir legen fest, was du in 90 Tagen wieder können willst. Konkret, nicht schmerzfrei irgendwann. Daraus wird dein Plan rückwärts gebaut.
Umsetzen und anpassen
Drei Einheiten pro Woche, 60 bis 75 Minuten. Videofeedback zu deiner Ausführung, Sonntags-Check, wöchentliche Korrektur. Der Plan verändert sich mit dir.
Verstehen
Über die gesamte Zeit erkläre ich dir, was passiert und warum. Damit du am Ende selbst weißt, was dein Rücken braucht, und nicht wieder von vorne anfängst.
Du gehst nicht ins Blaue.
Die 4-Wochen-Zusage
Wenn du nach vier Wochen keinen Unterschied spürst, mache ich die komplette Analyse neu. Auf meine Kosten. Du zahlst nicht dafür, dass ich mich geirrt habe.
In der Praxis kommt die spürbare Veränderung meist nach drei bis vier Wochen, auch bei Leuten, die seit Jahren Schmerzen haben. Aber du musst mir das nicht glauben, bevor du es selbst gemerkt hast.
90 Tage. Zwei Wege zu zahlen.
Verbindliche Laufzeit von drei Monaten, weil ein Rücken, der seit Jahren wehtut, in vier Wochen nicht fertig ist.
Einmal zahlen, 90 Tage arbeiten. Du sparst 200 € gegenüber der Ratenzahlung.
Gesamt 2.100 €. Rechnung zu Monatsbeginn.
Danach entscheidest du frei: Wenn du auf Leistung gehen willst, wechseln wir ins Functional Coaching für 450 € im Monat, monatlich kündbar. Wenn nicht, gehst du mit dem Wissen raus, das du brauchst.
Bevor du fragst.
Ich habe schon alles probiert. Warum sollte das hier funktionieren?
Weil alles, was du bisher probiert hast, passiv war. Massage, Einrenken, Spritze, Schonen: Da wird etwas mit dir gemacht, das Symptom beruhigt sich, die Ursache bleibt. Deshalb kam es zurück. Hier findest du zuerst heraus, warum dein Rücken so reagiert, und dann baust du ihn aktiv um. Das ist ein anderer Weg, kein besseres Pflaster.
Ersetzt das meine Physio oder meinen Arzt?
Nein. Ich stelle keine Diagnosen und ersetze keine medizinische Behandlung. Ich baue dich mit Training und Biomechanik auf, oft genau da weiter, wo klassische Ansätze aufhören. Wenn eine ärztliche Abklärung nötig ist, sage ich dir das offen.
Funktioniert das online wirklich?
Ja, und in einem Punkt sogar besser als vor Ort: Bei einer Videoaufnahme sehe ich deine Bewegung mehrfach, in Zeitlupe und aus mehreren Winkeln. Fünf Minuten Draufschauen im Studio leisten das nicht. Das Setup erkläre ich dir im Assessment, du musst nichts können außer dein Handy hinstellen.
Wie viel Zeit muss ich investieren?
Drei Einheiten pro Woche, jeweils 60 bis 75 Minuten, dazu ein paar Minuten Morgenroutine. Mehr nicht. Wer sechsmal pro Woche trainieren will, ist hier falsch.
Was brauche ich an Ausstattung?
Ein Gym mit Kurzhanteln und Langhantel reicht. Kein Spezialgerät, keine Maschinen.
Was passiert nach den 90 Tagen?
Du entscheidest. Durch den Wissenstransfer weißt du, wie du dranbleibst. Wenn du danach auf Leistung gehen willst, wechseln wir ins Functional Coaching. Wenn nicht, war das hier kein Abo, sondern ein Abschluss.
Für wen ist das nichts?
Für alle, die nur einen Trainingsplan wollen. Für alle, die möchten, dass jemand etwas mit ihnen macht, statt selbst zu verstehen, was los ist. Und für alle, die keine Lust haben, mir zu schreiben, wie es ihnen geht. Ohne Rückmeldung kann ich nichts anpassen.
Bereit, die Ursache zu finden?
Buch dir ein kostenloses Erstgespräch. 30 Minuten, in denen wir ehrlich draufschauen, wo du stehst und ob wir zusammenpassen. Kein Verkaufsgespräch, ein echtes Gespräch.
30 Min · unverbindlich · online