Warum dein unterer Rücken nicht zur Ruhe kommt. Und wie Atmung das ändert.

Ein kostenloses Video-Webinar mit Übungen zum Mitmachen, für alle, die seit Jahren mit dem Rücken kämpfen. Kein Live-Termin. Du schaust es dir an, wann es dir passt.

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Für wen

Für dich, wenn du dich hier wiederfindest.

→Dein Rücken meldet sich seit Jahren immer wieder, mal mehr, mal weniger.
→Massage, Spritze oder Pause haben geholfen, aber nur für eine Weile.
→Du sitzt viel und merkst, dass du weniger belastbar bist als früher.
→Du willst verstehen, was in deinem Rücken passiert, statt nur Übungen nachzumachen.

Was dich erwartet

Erst verstehen, dann direkt mitmachen.

Was Rippenatmung ist

Warum gute Atmung eine 360-Grad-Ausdehnung deines Brustkorbs ist und nicht nur „Bauch raus“.

Die Basisübung im Liegen

Auf dem Rücken, Knie angewinkelt: langsam einatmen und über die seitlichen Bauchmuskeln und die Rippen kontrolliert wieder ausatmen.

Atmen in den unteren Rücken

Dieselbe Übung mit einer Sperre am Bauch, damit die Luft dorthin geht, wo sie bei vielen fehlt: in den unteren Rücken.

Direkt mitmachen

Du machst beide Übungen im Video mit und kannst sie danach jeden Tag selbst üben.

Wer dir das erklärt

Tayfun Ertural.

Rehab- und Performance-Coach aus Ingolstadt. Über zehn Jahre Kampfsport, Functional-Fitness-Kurse seit 2016, über 50 Athleten zurück zur Leistung begleitet.

Ich bin kein Arzt und stelle keine Diagnosen. Ich erkläre dir, warum dein Körper so reagiert, und wie du ihn wieder belastbar machst. Weak things break. Also machen wir sie stark.

Anmeldung

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Du bekommst den Link zum Webinar und in den Tagen danach vier weitere E-Mails von mir zum Thema Rücken. Du bestätigst deine Anmeldung per Klick in einer E-Mail (Double-Opt-in) und kannst dich jederzeit mit einem Klick wieder abmelden. Der Versand läuft über MailerLite. Dabei wird ausgewertet, ob die E-Mails geöffnet und Links angeklickt werden. Details findest du in der Datenschutzerklärung.