600 € / Monat
1x PT-Session pro Monat
Eine persönliche Session pro Monat, bis zu 1,5 Stunden. Online oder vor Ort.
Ab 3 Monate Laufzeit
Start / Rehab
Rehab-CoachingZurück zum Sport. Mit einem Plan, der rückwärts von deinem Ziel gebaut ist.
Wissenschaft und Biomechanik statt Raten und Schonen. Wir definieren dein Ziel und arbeiten uns dorthin zurück.
Worum es geht
Schonen macht dich nicht heil, es macht dich schwächer. Und das nächste Symptom-Programm bringt dich auch nicht zurück in den Sport. Was fehlt, ist ein Plan, der weiß, wo er hin will.
Genau da setze ich an. Es beginnt immer mit einem Assessment: Mit Wissenschaft und Biomechanik schauen wir uns an, warum dein Körper macht, was er macht. Dann definieren wir dein Ziel, die Dauer und den Zeitraum, und dein Plan wird von dort aus reverse engineered. Nicht ins Blaue trainiert, sondern rückwärts vom Ergebnis gedacht.
Und weil du im Rehab enger begleitet wirst, arbeite ich dein Feedback schneller ein als im Functional & Performance Coaching. Wenn sich etwas ändert, ändert sich dein Plan.
Ich fixe nicht nur deinen Schmerz. Ich zeige dir, warum er entstanden ist, und sorge dafür, dass er nicht wiederkommt.
Der Ablauf
Fünf Schritte, vom Ziel rückwärts gedacht.
01
Assessment
Am Anfang steht die volle Bewegungsanalyse, von den Füßen bis zur Schulter, nicht nur da, wo es gerade wehtut. Vor Ort kommen die Kraftmessplatten dazu: Sie zeigen schwarz auf weiß, wo Kraft und Ansteuerung zwischen links und rechts auseinanderlaufen. Messwerte statt Bauchgefühl.
02
Onboarding, gemeinsam
Wir richten die App zusammen ein und ich erkläre dir mein System: RPE, Belastungssteuerung, wie du deine Videos aufnimmst. Online genauso wie vor Ort. Du wirst an keiner Stelle allein gelassen.
03
Ziel definieren
Wir legen fest, wohin du willst, in welcher Dauer und in welchem Zeitraum. Ein klares Ziel ist die Voraussetzung für einen Plan, der hält.
04
Reverse Engineering
Von deinem Ziel aus baue ich den Weg rückwärts auf. Jeder Schritt hat einen Grund und führt dich näher an den Sport zurück.
05
Wissenstransfer
Ich teile mein Wissen mit dir. Damit du auch nach dem Rehab-Coaching genau weißt, was zu tun ist, und nicht wieder von vorne anfängst.
Was drin ist
Enger begleitet. Schneller angepasst.
- →Volles Assessment mit Bewegungsanalyse von Kopf bis Fuß
- →Kraftmessplatten-Diagnostik, wenn wir vor Ort arbeiten
- →Ursachenanalyse mit Wissenschaft und Biomechanik
- →Individueller Plan, reverse engineered aus deinem Ziel
- →Schnellere Einarbeitung deines Feedbacks als im Functional & Performance Coaching
- →Wissenstransfer, damit du danach selbst weißt, was zu tun ist
- →Onboarding mit App-Einrichtung und RPE-Einweisung, online wie vor Ort
- →Loom-Video-Feedback: du siehst dich selbst und hörst dazu, was passiert
- →Erreichbarkeit mit festen Zusagen, werktags innerhalb von 24 Stunden
- →Enge Begleitung statt Plan abschicken und allein lassen
- →Ein klares Ziel mit Dauer und Zeitraum
700 € / Monat
2x PT-Session pro Monat
Zwei persönliche Sessions pro Monat, jeweils bis zu 1,5 Stunden. Online oder vor Ort.
Ab 3 Monate Laufzeit
900 € / Monat
4x PT-Session pro Monat
Vier persönliche Sessions pro Monat, jeweils bis zu 1,5 Stunden. Online oder vor Ort. Für alle, die eng begleitet werden wollen.
Ab 3 Monate Laufzeit
Im Paket zahlst du rund 100 € pro Session
Einzeln kostet Personal Training 200 € pro Stunde
Welche Stufe passt zu dir?
Rehab ist die intensivste Art, mit mir zu arbeiten: persönliche Sessions, schnellere Anpassung, engere Begleitung. Welche Stufe für dich passt, klären wir ehrlich im Erstgespräch, ohne Verkaufsdruck.
Einzeln buchbar
Personal Training
Du willst keine laufende Betreuung, sondern gezielt an einer Sache arbeiten? Eine einzelne Session, online oder vor Ort, ohne Laufzeit und ohne Verpflichtung. Schreib mir einfach, was du brauchst.
Deine PT-Sessions laufen online, oder du kommst her. Beides ist im Paket. Wer die Fahrt auf sich nimmt, bekommt Hands-on und Messungen, die über den Bildschirm nicht gehen.
So arbeite ich
Individuell schreiben alle. Hier steht, was es heißt.
Das Wort kostet nichts. Was zählt, ist wie oft dein Training neu entschieden wird und worauf. Der Unterschied liegt in der Tiefe, nicht im Wort.
Jede Woche neu entschieden
Deine nächste Woche entsteht aus der, die hinter dir liegt. Ich lese dein Feedback und deine Kommentare zu den Einheiten und baue darauf auf.
Kein Monatsrhythmus, in dem Entscheidungen von vor drei Wochen weiterlaufen.Dein eigener Phasenplan
Du hast einen Phasenplan, der dir gehört: wann eine Phase startet, wo die Deloads liegen, welche Exit-Kriterien erfüllt sein müssen, bevor es weitergeht.
Du weißt, wann sich etwas ändert und warum.Gemessen statt geschätzt
Was sich messen lässt, wird nicht geschätzt. Field Tests, wenn Ausdauer für dein Ziel zählt. Kraftmessplatten-Diagnostik, wenn wir vor Ort arbeiten.
Entscheidungen auf Zahlen, nicht auf Bauchgefühl.
Zum Einordnen
Warum das hier mehr kostet.
Übliches Online-Coaching
Tayfunctional
Anpassung
ÜblichIn festen Abständen, oft einmal im Monat
HierJede Woche, auf Basis deines Feedbacks
Phasenplan
ÜblichVorstrukturiertes Programm, für viele gebaut
HierDeiner, mit Phasenstart, Deloads und Exit-Kriterien
Messungen
ÜblichSelbstauskunft und Erfahrungswerte
HierField Tests, vor Ort zusätzlich Kraftmessplatten
Vor Ort
ÜblichBei reinen Online-Anbietern nicht vorgesehen
HierMöglich, wenn du willst. Im Paket enthalten
Günstiger geht immer. Die Frage ist, wie oft jemand hinschaut.
Vor Ort und online
Rehab-Coaching gibt es vor Ort in Ingolstadt und online im ganzen DACH-Raum. Dein Phasenplan läuft über TrainHeroic, Feedback gibst du per Kommentar und Video. Nur vor Ort gibt es die Kraftmessplatten-Diagnostik und PT-Termine im Studio.
Häufige Fragen
Bevor du fragst.
Für wen ist Rehab-Coaching das Richtige?
Für dich, wenn Schmerz oder eine alte Verletzung dich ausbremst und du zurück in den Sport willst. Besonders dann, wenn du das Gefühl hast, schon alles probiert zu haben und trotzdem nicht weiterkommst.
Ersetzt das meine Physio oder meinen Arzt?
Nein. Ich stelle keine Diagnosen und ersetze keine medizinische Behandlung. Ich baue dich mit Training und Biomechanik zurück auf, oft genau da weiter, wo klassische Ansätze aufhören. Wenn eine ärztliche Abklärung nötig ist, sage ich dir das offen.
Läuft das online oder vor Ort?
Das Coaching läuft online, damit wir unabhängig von deinem Wohnort eng zusammenarbeiten können. Wie genau der Umfang aussieht, stimmen wir im Erstgespräch auf dein Ziel ab.
Werde ich am Anfang allein gelassen?
Nein. Vor der ersten Einheit richten wir die App gemeinsam ein und ich erkläre dir mein System: RPE, Belastungssteuerung, Videoaufnahme. Bei Online-Kunden genauso wie vor Ort. Du startest erst, wenn du weißt, wie alles läuft.
Wie schnell bekomme ich eine Antwort?
Werktags innerhalb von 24 Stunden, am Wochenende innerhalb von 48 Stunden. Gerade im Rehab ist das wichtig: Wenn etwas zwickt, willst du nicht bis nächste Woche warten.
Was passiert, wenn ich mein Rehab-Ziel erreicht habe?
Dann bist du nicht fertig, sondern startklar. Durch den Wissenstransfer weißt du, wie du dranbleibst. Und wenn du danach voll auf Leistung gehen willst, wechseln wir ins Functional & Performance Coaching.
Warum kostet Rehab mehr als ein Online-Coaching?
Weil mehr drin ist. Persönliche Sessions sind Teil des Pakets, dein Plan wird jede Woche anhand deines Feedbacks angepasst, und dein Phasenplan hat Phasenstart, Deloads und Exit-Kriterien statt eines festen Programms. Dazu kommt, dass du vor Ort arbeiten kannst, wenn du willst. Was das für dich bringt, klären wir im Erstgespräch.
Wieder belastbar und willst mehr Leistung?
Zum Performance-Coaching →
Kontakt
Bereit, die Ursache zu finden?
Buch dir ein kostenloses Erstgespräch. 30 Minuten, in denen wir ehrlich draufschauen, wo du stehst.
30 Min · unverbindlich · online