Schneller laufen. Mit einem Plan, der für dich geschrieben wird.

Das Laufcoaching kostet 199 Euro im Monat. Die Mindestlaufzeit beträgt drei Monate, danach ist es monatlich kündbar. Drei Monate sind kein Vertriebstrick, sondern die Zeit, die eine Anpassung im Laufen überhaupt braucht, bis sie messbar wird.

Für Läufer mit einem Ziel und einem vollen Alltag. Ob du auf deinen ersten Halbmarathon zugehst, seit Jahren auf derselben Zeit feststeckst oder vom 10er auf die Marathondistanz willst, spielt keine Rolle. Der Plan wird um deinen Stand herum gebaut, nicht um einen Durchschnitt.

TrainingPeaks ist die Plattform, über die dein Trainingsplan läuft. Du siehst jede Einheit mit Dauer, Tempo und Zweck, hakst sie ab und schreibst dein Feedback dazu. Den Zugang bekommst du über meinen Coach-Account, du musst nichts zusätzlich buchen.

Ja. TrainingPeaks überträgt die Einheiten auf Garmin und die meisten anderen Smartwatches. Intervalle musst du nicht abtippen. Du startest das Training auf der Uhr und sie führt dich durch die Intervalle, deine Daten laufen danach automatisch zurück.

Zweimal pro Woche Kraft gehört bei mir fest dazu und ist im Preis enthalten. Laufen allein macht dich nicht robuster, es macht dich nur müde. Kraft ist der Teil, der die Belastung trägt, die das Laufen erzeugt. Wenn du kein Studio hast, bauen wir es so, dass es zu Hause funktioniert.

Wöchentlich oder alle zwei Wochen, je nach Phase und danach, was dein Feedback zeigt. Nicht nach Schema, sondern danach, wie dein Körper auf die letzte Woche reagiert hat.

Nein, kein WhatsApp. Deine Fragen schreibst du direkt an die jeweilige Einheit in TrainingPeaks, dort beantworte ich sie innerhalb von 72 Stunden. Diese klare Grenze ist der Grund, warum das Laufcoaching 199 Euro kostet und nicht so viel wie das Performance-Coaching.

Nein. Wir setzen da an, wo du stehst. Wenn Gehpausen zum Aufbau gehören, stehen Gehpausen im Plan. Was nicht passiert: dass du in einen Plan gedrückt wirst, der für jemand anderen geschrieben wurde.

Nein. Ein festes Datum macht die Planung präziser, aber du kannst auch ohne starten und dich später anmelden. Dann bauen wir erst deine Grundlage und setzen das Ziel, wenn es steht.

Ja. Im Erstgespräch schauen wir, wo du stehst und was du schon gemacht hast, und bauen von dort weiter. Wir fangen nicht bei null an.

Von 5 und 10 Kilometern über den Halbmarathon bis zum Marathon. Auch Hybrid-Ziele wie Hyrox lassen sich abbilden, weil Kraft ohnehin im Plan steht.

Dann ist das hier der falsche Einstieg. Wenn Schmerz das eigentliche Thema ist, gehört zuerst eine Ursachenanalyse dazu, und die gibt es im Rehab-Coaching mit vollem Assessment. Sag es mir im Erstgespräch, dann sortieren wir das ehrlich.

Im Performance-Coaching bekommst du ein volles Assessment zum Start, Loom-Video-Feedback zu deiner Technik und WhatsApp-Erreichbarkeit mit Antwort binnen 24 Stunden an Werktagen. Hier bekommst du denselben individuell geschriebenen Plan, aber die Kommunikation läuft ausschließlich über TrainingPeaks und ohne Videoanalyse.